Systema je složitý systém, který zahrnuje bojové umění a sebeobranné tréninky, tvrdy trénink, self-discipline a self-knowledge cvičení a snadne samoléčebné metody. My nabizime tvrde školení a výzvy, aby praktikující museli čelit samém sebe, pochopit sve obavy, omezení, motivaci a ego a být schopny jít dál. Tato zvláštní praxe zpočátku způsobuje obtíže pro mnohé. Trénink často klade ednotlivce do fyzických a psychických nepříjemností a situací. Během výuky se však dozvídáme zvláštní vzhled přirozeného dýchání, který pomáhá překonavat tyto momenty, učí je vydrži a ovládani. Tyto cviky lze snadno aplikovat ve stresových situacích venku. V každé osobě je obrovská síla, jen potreba vědět, jak ji získat a použít.